zapotrzebowanie około 3400. duża rozbieżność między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo [...]
1)czy ktos trenuje w krak-sporcie kickboxing? jakie wrazenia? czy jest mozliwosc zdawanie na st. egz.? 2)jak wyglada kick w grappling? czy sa sparingi i czy jest mozliwosc zdawania na st? 3)co myslicie o orionie?
[...] jest to wystarczająco dobry ochraniacz? Wczoraj miałem przygodę z nadgarstkiem, i w sumie to jest moje główne pytanie, są jakieś sposoby zabezpieczenie nadgarstka w walkach w "parterze" ? Dodam że dalej nie wiem jakie to kimono/GI wybrać, tak żeby na 115 cm w dupie było dziękuje za [...]
Panowie odpuscilm silownie, na rzecz innych sportow bo stwierdziłem ze daja mi wiecej frajdy i korzysci (sw). Geny slabe do dzwigania ciezarow mam. Wstawiam swierze wyniki, niestety te z przed roku gdzies przesialem ale tam tesc i estro bylo jeszcze nizej a prolakryna byla miedzy 50 a 60.... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: [...]
[...] od 5 dni kuleje na noge jedna i jest opuchlizna. druga noga jest ok ale tez wystapil bol po strzale nie jestem przez nikogo sponsorowany ani stronniczy. opisuje tylko fakty jakie zaistnialy. w ampulkach tez plywaja bonusy jak by ktos o to chcial spytac. mi sie trafilo w jednej. i nie pisze tego zeby psuc opinie eap, bo działanie srodkow jest jak [...]
po tych zdjęciach nic nie można powiedzieć, żeby ocenić czy masz jakieś gigantyczne łydy, musiałabyś pokazać całą sylwetkę by zobaczyć jakie masz proporcję :-> ankieta z regulaminu również by się przydała bo pomiary też coś powiedzą... widzisz siebie inaczej niż jest w rzeczywistości :-PP i możliwe, że to nie łydki są duże, a np. uda za chude;-)
[...] bo to nie sa suplementy przy Twoim wieku i stazu na silowni gruba przesada 6.poczytaj co to jest ZMA bo tego sie nie kupuje na 5tyg ,tylko stosuje wrazie potrzeby (nie wiem jakie witaminy i minerały spozywasz i czy wogole jakies masz) 7.Jesli chcesz pobudzenia przed treningiem to kup tego White Flooda sprawdzony bez kreatynowy suplement, lub te [...]
3 posilki dziennie da sie zorbic :) tylko jakie te posilki powinny byc z czego sie skladac ? no i jak powinien wygladac taki trening ? Weekend mam zazwyczaj wolny wiec moge posiwecic na trening i w tygodniu rowniez sa to bardziej godziny wieczorne ale zawsze to cos
Nie wiem czy jest coś tutaj na forum, ale na tej stronie można sprawdzić jakie aminokwasy są potrzebne żeby białko było pełnowartościowe i z czego je uzyskać. Tu dla przykładu rośliny strączkowe: https://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4338/2 Zmieniony przez - karolg00 w dniu 2020-01-20 19:02:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale duzo przegladam fimikow na yt i wydaje mi sie ze dobrze to wykonuje, nie boli mnie nic potem, tlyko nie wiem zabardzo jak nadgarstki trzymac bo mi sie przekrzywiaja tak do wewnatrz bo mi jest tak wygodniej a z tego co patrzylem to na yt tez tak robia, tylko mam problem z dolem klatki bo nie mam skosu w dol i nw jakie cwiczenia sa dobre ;d
[...] przecież to 600 kcal w 1 produkcie, zamiast tego można skomponować inne posiłki. Jeśli zastosujesz odpowiednie produkty, to nie musisz brać żadnych odżywek. Znajdź sobie jakieś tabele kaloryczne, przewertuj je, zobacz, które produkty są warte spożywania, na SFD też jest dużo postów o tym co jeść, a czego lepiej unikać. Tu nie chodzi o to, [...]
[...] sztangielek przodem stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek do tyłu w chwycie młotkowym Bic: stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym Prosiłbym aby ktoś mi pomógł w uporządkowaniu ćwiczeń na atlasie w tym na jakie partie są te ćwiczenia, oraz podanie paru ćwiczeń na hantlach lub bez sprzętu na biceps oraz triceps.
[...] Ci fryzurę. Zabierz jakąś atrakcyjną koleżankę na zakupy, a ona na pewno Cię dobrze ubierze. Nie ma sensu pytać sprzedawczyni, bo wiadomo chce sprzedać... Jeżeli masz jakieś pryszcze lub coś na twarzy, to dermatolog. Ale pamiętaj, że najważniejsze są przekonania jakie masz w głowie. Nawet jak ubierze Cię najlepszy stylista na świecie, a w [...]
heheh wybaczcie mi moich moze głupich pytan ale poprostu sie nie znam i nie wiem ile tego sie bierze w tygodniu i jakie z tych dwóch rzeczy sa najlepsze chodzi mi o firme. wiec jak jeszcze miacie cierpliosc zdzierzyc moje pytania to bede bardzo wdzieczny jak mi udzielicie pare wskazówek
[...] tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to rozpisan inteligentnie które partie połaczyc ze sobą ... w sumie to wiem jak to zrobic ale nie przy tak intensywnym treningu . Oraz jakie przerwy zastosowac .. słyszałem ze drastycznie skrócic do 30 sekund i z tygodnia na tydzien skracac co 5 .Noi priorytet ta suplementacja bedzie na miejscu ? to białko [...]
Mam jeszcze takie pytanie czy na allegro można kupować te produkty chodzi mi tu o bezpieczeństwo czy to nie są jakie przekręty ze normalnie kosztuje coś kolo 180zł a tam z 90 zł mogę kupić SOG dla Ciebie
Witam, smaki oraz rozmiary produktów wybiera się samodzielnie - jest to ułatwienie zarówno dla klienta (widzi jakie akurat smaki są dostępne), jak i dla nas - to również wpływa na przyspieszenie wysyłki produktu.
ktore winko jest lepsze ???
